ZAANGAŻUJ SIĘ W ZAWODY ENDURANCE!

Przygotowywanie się do zawodów endurance, takich jak pół-triathlon (1,9 km pływania, 90 km na rowerze i 21,1 km biegu) może doskonale podnieść Twoją kondycję, zwiększyć Twoje zaangażowanie społeczne, a nawet polepszyć stan Twojego umysłu.

Co więcej, trening to doskonały sposób na schudnięcie! Na przykład, wydłużenie czasu treningu biegowego z 30 minut 3 razy w tygodniu do 50 minut 5 razy w tygodniu pozwala spalić dodatkowe 2400 kalorii tygodniowo. To oznacza utratę 0,3 kg wagi.

Wskazówki, jak osiągnąć cel:

• Znajdź sobie fitness przyjaciół. W wielu miastach działają kluby fitness, gdzie możesz zyskać motywację, utrzymać swoje zaangażowanie i dzielić się doświadczeniami.
• Pokochaj swoje ciało: dobrze się odżywiaj, pij dużo wody, odpoczywaj i zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Przestrzegaj zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa i pij wodę przed, w trakcie i po treningu. Możesz potrzebować więcej snu z uwagi na dodatkowe obciążenie fizyczne związane z treningiem.